Nicht Meditation.
Etwas Härteres.
Wenn du den ganzen Tag vor einem Laptop sitzt und zwischen Slack-Kanälen springst, brauchst du keine Yoga-App. Du brauchst 45 Minuten, in denen du nichts anderes tun kannst als den Sandsack zu schlagen.
Stressabbau
ohne Esoterik.
Unsere Wellness-Linie ist pragmatisch: Sandsack, Sauna, Kaltbad, Bank. In dieser Reihenfolge. 45 Minuten, fertig. Wer mehr will, bleibt. Wer nicht, geht mit klarem Kopf zurück.
Das ist altes Handwerk: Finnen, Schweden und Dänen wissen seit 2000 Jahren, dass eine Kombination aus körperlicher Anstrengung und Wärme-Kälte-Wechsel besser funktioniert als alle Wellness-Apps zusammen.
Michele Mahrez (zertifizierter Functional Trainer, Yoga- und Mobility-Coach, Breathwork-Coach) führt unsere Wellness-Linie: bewusste Atmung und Körperwahrnehmung als Fundament — strukturiert, nicht esoterisch, ohne Motivations-Karaoke.
Vier Arten,
die Woche zu nutzen.
Morgenkurs 06:30-07:45
Boxen, HYROX, oder BJJ Fundamentals. Dusche da. Frisches Handtuch inklusive. 08:00 sitzt du im ICE zur Sternschanze-S-Bahn.
Lunch-Slot Di/Do 12:15
Kurzer Sandsack-Kurs, 45 Min. Danach 15 Min Sauna. Um 13:30 wieder am Laptop — aber als anderer Mensch.
Recovery-Fokus 19:00
Nicht jeder Abend muss Sparring sein. Recovery Mobility Sonntags mit Michele. Kein Kontakt, kein Puls über 130.
Spa-Day Samstag
Alle Saunen auf, Kaltbad draußen, Matte für Stretch. Keine Mitgliedskarte nötig — 35 € Tagespass.
Wellness · FAQ
Ich will nicht boxen — kann ich nur Wellness?
Ja. Spa-Day-Tagespass 35 €. Oder Wellness-Only-Abo 59 €/Monat (Sauna, Kaltbad, Mobility-Kurse).
Finnische Sauna?
Zwei Kabinen: 90°C trocken, 65°C mild. Draußen: Kaltbad 5°C, dazu Regentonnen.
Kann ich wirklich in der Mittagspause kommen?
Ja. Unsere Dusche-zu-Büro-Quote bei Lunch-Slots ist unter 35 Min (beobachtet über 6 Monate). Separate Express-Umkleide für Lunch-Gäste.
Handtücher und Seife?
Im Wellness-Abo und in allen Vollmitgliedschaften inkl. Im Einzelbesuch 4 € Zusatz.
Ist das nicht Old School? Man spricht doch heute nur noch von Recovery Science?
Kann sein. Wir finden 2000 Jahre gelebte Praxis überzeugender als 6 Monate Instagram-Hype.
Yoga?
Nein, bewusst nicht. Dafür gibt es im Schanzenviertel 14 andere Studios, alle ausgezeichnet. Wir machen, was die meisten nicht machen.
Sandsack. Sauna.
Kaltbad. Bank.
Komm vorbei, zahl 35 €, nutz alles. Wenn du zurückkommst, wird es angerechnet aufs erste Monats-Abo.