HYROX.
Hamburg.
4 HYROX-Kurse pro Woche, offiziell HYROX Affiliated. Sled 152 kg, 2× SkiErg, 2× Concept2, 100 m² Wall-Ball-Bahn. Race-Prep für Spring + Herbst.
Race-Sport.
Nicht Workout.
Florian Schormann leitet HYROX — zertifizierter HYROX Coach, zusätzlich Head of Strength & Conditioning für unsere Wettkämpfer-Teams. Bei ihm ist HYROX Race-Sport, nicht „Fitness mit Stationen“: Pacing, Taper, Station-Mastery, Splits.
Einsteiger lernen die acht Stationen einzeln (Sled Push, Sled Pull, Burpee-Broad-Jumps, Rowing, Farmers Carry, Sandbag Lunges, Wall Balls, SkiErg), dann 1 + 1 km Running dazu, dann volle Runde.
Florian programmiert den S&C-Block selbst — Testing monatlich, 12-Wo.-Blöcke, 1 Woche Deload. Wer bei uns HYROX macht, kennt seine Zahlen.
Wo du stehst,
wo du hin kannst.
Level wechseln passiert nach Gespräch mit dem Coach, nicht nach Abzeichen. Niemand wird hochgeschoben, niemand wird unten gehalten.
Stations-Basis
Eine Station pro Kurs, sauberer Form-Aufbau. 60 Min.
Simulation
Halbe Runde unter Belastung, Tempo-Vorgabe. 60 Min.
Race Prep
Volle Runde, Pacing-Arbeit, Taper-Strategie. 60 Min.
Pro Prep
Gewichts-Scaling, Pro-Standards, Coach-Begleitung bis ins Rennen.
Wann du hyrox kannst.
Was du wirklich brauchst.
Erste 4 Wochen
Für regelmäßiges HYROX
Wenn du racest
HYROX-FAQ · Hamburg
Muss ich bei HYROX schon gut laufen können?
Nein. 8× 1 km geht im eigenen Tempo. Wer 5-7-min/km laufen kann, kann HYROX machen. Wir trainieren Pacing so, dass du dich nicht verbrennst.
Ist das nicht einfach CrossFit?
Nein. CrossFit ist variabel, HYROX ist exakt dieselben 8 Stationen jedes Mal. Das erlaubt messbares Training und echten Fortschritt auf einer festen Skala.
Gibt es in Hamburg ein HYROX-Event?
Ja. HH Spring (März/April) und HH Herbst (Oktober/November) in der Messehalle. Wir trainieren 12 Wochen vor jedem Event speziell darauf hin.
Kann ich HYROX und Boxen kombinieren?
Ja — viele unserer Boxer nutzen HYROX als Conditioning. Das Hanse-Flex-Abo (109 €) ermöglicht das.
Habt ihr die offizielle HYROX-Ausrüstung?
Ja. Wir sind HYROX Affiliated, das heißt: offizielle Sleds in beiden Gewichtsklassen, HYROX Wall-Balls (6 / 9 kg), HYROX Sandbags (10 / 15 / 20 kg), Concept2 Rower.
Wie viel kostet HYROX?
Nur HYROX-Abo: 69 €/Monat, 2 Kurse/Woche. Hanse Flex: 109 €/Monat alles.
Erste Runde.
Dienstag 06:30.
Florian gibt Morning Hybrid. Scaling auf dein Niveau, Ausrüstung komplett gestellt. Wir wissen am Ende, ob HYROX dein Sport ist.