Du warst noch nie
in einem Gym.
Das ist keine Ausrede — das ist der Grund, warum du kommst. Wir unterrichten Einsteiger:innen seit 15 Jahren, und wir haben einen Weg gefunden, dass sich niemand am ersten Tag dumm fühlt.
Ehrlich gesagt —
alle haben Angst am ersten Tag.
Keiner sagt es laut, aber es ist so: Fast alle unserer jetzigen Mitglieder haben vor ihrem ersten Kurs im Auto gezögert. „Werden die anderen mich auslachen? Bin ich zu unfit? Zu alt? Zu klein?“
Die Antwort ist: Nein. Und das ist keine nette Marketing-Floskel — das ist eine praktische Folge davon, wie wir Kurse bauen. Einsteiger:innen trainieren mit Einsteiger:innen, nicht „unter“ Fortgeschrittenen, die sich langweilen.
Wir haben 12 Einsteiger-Kurse pro Woche über alle Disziplinen. Jeder Kurs hat einen festen Coach, fixe Inhalte, und einen Bogen, den du auf Wunsch über 8 Wochen mitgehen kannst. Am Ende kannst du deinen Jab, deinen Teep, deinen Side-Control-Escape.
Wie es
konkret aussieht.
Erstes Probetraining
Kostenlos, unverbindlich. Wir geben Leih-Handschuhe, zeigen dir den Weg in die Umkleide, und stellen dich dem Coach vor. Nach dem Kurs: kurzes Gespräch, keine Verkaufsrhetorik.
Gewöhnung
Du kommst 2× pro Woche, immer der gleiche Kurs, immer der gleiche Coach. Keine Kombinationen, keine Partner-Drills. Nur die Basis: Stand, Bewegung, Jab.
Erste Formen
Du beginnst Pad-Arbeit zu zweit, mit festen Partner-Rotationen. Niemand zwingt dich zum Sparring. Am Ende dieses Zeitraums kannst du einen sauberen Jab-Cross-Hook.
Du entscheidest
Willst du Sparring? Dann sprichst du mit dem Coach. Willst du lieber Technik? Auch gut. Willst du auf HYROX wechseln? Auch gut. Wir haben acht Disziplinen — probier sie durch.
Einsteiger · FAQ
Muss ich vorher Sport gemacht haben?
Nein. Unser Einsteiger-Kurs setzt keine Vorkenntnisse voraus. Wer 10 Min. gehen kann, kann boxen lernen.
Ich bin 45. Bin ich zu alt?
Nein. Altersschnitt in den Einsteiger-Kursen: 32, aber mit einem Schwanz bis 58. Ab 55 bitten wir um ein ärztliches OK, ansonsten kein Thema.
Ich bin übergewichtig — geht das?
Ja. Kampfsport ist eine der besten Formen für Leute jeder Figur, weil du im eigenen Tempo arbeitest. Sandsack & Pad sind geduldig.
Was, wenn ich das Tempo nicht schaffe?
Dann gehst du raus, trinkst, kommst wieder. Kein Coach wird dich drängen. „Push through“ ist uns fremd.
Kann ich meinen Freund / meine Freundin mitbringen?
Ja, Probetraining zu zweit geht. Manchmal ist das der beste Weg, sich zu überwinden.
Was ziehe ich an?
Sportkleidung, bequeme Hose, Hallenschuhe mit heller Sohle. Handschuhe, Bandagen, Schienbeinschoner leihen wir in den ersten 4 Wochen.
Einen Kurs testen.
Ein Schritt, kein Sprung.
Wähle eine Disziplin (oder lass uns empfehlen), buche einen freien Slot, komm 15 Min früher. Kein Vertrag, keine Anmeldegebühr, kein Druck.